跑步，是常见的一种平民试运动 。因为，简单方便，成本低廉，因此拥有广泛的群众基础 。可是，对于减肥的人士来说 ， 跑步是最好的减肥方法么？今天，就让我们来一起看看跑步是否是最好的减肥方法 ， 希望可以帮助到大家 。
跑步减肥是公认的最有效的减肥方法之一，但是不少人认为跑步减肥容易劳累，且很难坚持 。下面编辑分享跑步减肥4个要点，建议小步子、慢速跑步，燃脂更轻松有效 。
1、步幅要小
很多人在跑步的过程中过多地脚腕儿用力，导致还没跑多远就出现了局部疲劳 ， 无法坚持下去，因此我们在跑步的时候步幅一定要小，因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度，从而尽可能地延长跑步时间 ， 达到减肥瘦身的目的 。
【跑步最好的减肥方法】2、跑速要慢
不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和 。一般来说中老年人的晨脉每分钟五六十次，而中青年人大概是每分钟七八十次 。我们可以根据自己每分钟的晨脉次数乘以1.4至1.8，所得到的每分钟脉搏次数差不多就是初期健康跑的强度了 。
3、跑程要长
为什么跑步减肥要求跑程要长呢？因为这样人体可以将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时也消耗人体内蓄积的多余热量 ， 帮助降低血糖、血脂 ， 缓解血压 。并且就减肥而言 ， 它对健康的伤害几乎为“零” 。
4、注意营养
很多人认为跑步运动量大，消耗了体力，一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的 。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大 。因此，跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了 。
跑步从古到今都是一种健康有效的减肥方法，我国伟人***就曾经在年少的时候坚持跑步，最后为自己的革命事业打下了坚实的身体基础 。身体才是革命的本钱，没有好的身体，就无法做出一番事业 。建议大家持之以恒的坚持跑步，不可半途而废 。
推荐阅读
- 怎样跑步长高啊？
- 比较好的有氧运动有哪些？
- 跑步前可以喝牛奶吗？
- 吃什么减内脏脂肪最快？这三类食物值得选
- 跑步多少减肥比较好？
- 跑步能减腿吗
- 跑步前的准备动作有哪些
- 跑步可以减大腿么
- 吃什么最能够减肥？
- 运动后酸痛吃什么呢