有什么饮食减肥方法可以解决中年人怎样减肥的难题呢？下面三款减肥营养粥，代替代替主食饱腹感满分，可以有效抑制膨胀的食欲！
中年人怎样减肥，芸豆红豆粥
【中年人怎样减肥 减肥营养粥推荐】 红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
将米、红豆都分别清洗好 ， 放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火 ， 令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出 。待水分有所蒸发后 ， 将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可 。
中年人怎样减肥 ， 鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃 ， 加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒 。
在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味 ， 关火撒上芹菜粒碎即可 。
中年人怎样减肥，鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜 。
首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎 。
中年人怎样减肥，上面的三个减肥营养粥，不仅仅含有丰富的营养物质，还有助于女性养颜！
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