现在因为很多人在工作的时候都是久坐或者久站，再加上不当的饮食习惯，都是导致现代人出现便秘几率比较大的原因，便秘对人体的危害可以说是非常大的，不但引起痔疮肛裂等，肛肠疾病，甚至还会引发一些心血管疾?。?导致便秘的食物都有哪些呢？在平时我们应该注意少吃一些什么？
日常一定要注意预防便秘，而要减少便秘的困扰就要从日常减少会引起便秘的食物做起 。
1、甜食
甜食是公认最不好消化的一种食物 。同时甜食还是脂肪含量高，膳食纤维含量最低，水份最少的一种食物之一，多吃对人体的健康非常不利 。日常生活中我们常吃的饼干，糖干，蛋糕，饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃 。
2、肉制品
肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢，便秘的原因之一 。
3、坚果类
很多人都喜欢炒着吃坚果，如糖炒板栗 ， 炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火，引起便秘 。
4、奶制品
奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一，因为奶制品是属于膳食纤维含量较低 ， 脂肪含量较高的食物之一 ， 本身不好消化 ， 再者其在肠道内通过的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响 。如日常常吃的冰淇淋 ， 奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品 。
5、精加工的食物
工过于精致的食物，其中的粗纤维都被“加工”没了 ， 过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一 。
6、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物 。
此外 ， 不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一 ， 如喜欢吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸过的，烤的这些都是引起便秘的元凶之一 。
而像苹果，香蕉 ， 葡萄，柚子等水果，空心菜，萝卜，白菜，卷心菜 ， 芹菜，等蔬菜，地瓜，红薯，玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动 ， 对排便有很大的帮助的 。
【导致便秘的食物有哪些呢？】看了上面的介绍，相信你对容易引起便秘的食物有了一个比较好的了解，在平时的饮食上，一定要少吃一些甜食，少吃肉制品 ， 奶制品以及快餐等，多吃一些粗纤维的东西，多吃水果蔬菜 ， 另外养成定期锻炼的好习惯，每天适当跑跑步，健健身，对预防便秘都有很好的帮助 。
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