健身是不限制场地的，在任何的场地只要想要健身，就能有方法来健身 。健身是一种很好的生活习惯，能很好的保持身体的健康程度，对于很多的身体机能都有很好的保持效果 。健身的方法是很多的 。每个人可以根据自己的情况来选择锻炼的方法 。那么在家怎样健身减肥怎么做？下面我们就来介绍下 。动作一：仰卧直腿悬空交叉
动作过程：仰卧，双手放于身体两侧，双腿伸直 ， 绷直脚尖;左脚伸直抬起，直至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢缓慢还原 ， 同时右腿抬起，双腿成悬空交叉状态 。
要点提示：保持较快的呼吸频率，整个过程双腿都是悬空状态，运动范围就是地面与45度角之间 。每次都做到自己不能控制双腿悬空为止 。
动作二：仰卧侧身起
动作过程：仰卧 ， 双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地 ， 然后另一边 。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近 。用侧腹肌控制 。每条腿蹬15次 ， 共3组 。
要点提示：保持正常的呼吸，动作过程保持一定的匀速，稳定的速度和节奏能带来更好的效果 。
动作三：原地俯身扭腰
动作过程：两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽 。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。要点提示：尽量让自己的腹部去贴近自己的大腿，保持顺畅的呼吸，左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
【在家怎样健身减肥呢】在家怎样健身减肥的效果其实也是很好的 。只要想健身那么那里都是可以当作健身房的 。按照自己的身体能力来选择合适的方法进行锻炼，这样就能让身体的很多机能都保持比较好的状态 。另外积极的配合饮食控制，减肥的效果就会特别的理想 。
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