运动的方法是比较有效的，人体多余的脂肪如果能通过运动的方法来进行减下去的话，那么不仅有效而且还会比较健康安全 。这样的方法减肥是不会对身体有其他的副作用 。相对于药物等方法减肥，副作用要小很多的 。减肥的运动方法也是有很多种的 。那么做仰卧起坐减肥会反弹吗？今天我们介绍下 。一直坚持做，一般不会反弹的 。
腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪 ， 可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果 。
仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行 。
仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行 。
仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次 。
转臂划圆运动：身体放松，直立 ， 两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次，每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀 ， 动作不宜过快，速度适中，坚持几个月 ， 可消除腹部脂肪 。
女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可 ， 自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次 ， 定会收到较好效果 。
【经常做仰卧起坐减肥会反弹吗】做仰卧起坐减肥会反弹吗的问题是很多人都想知道的 。经常锻炼的人怕不做锻炼之后 ， 减肥的情况会反弹 。减肥要想有比较好的效果，那么就是需要全方面的进行控制 。比如饮食控制 ， 运动锻炼还有防止反弹等 。这样减肥的效果才会比较的理想 。
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