运动瘦腿法在生活中很常见，而且不少美眉都会通过此方法 ， 达到了瘦腿塑身的目的 。只不过瘦腿是一个长期的过程，还是需要保持耐心的，而且选择的运动方法也要符合要求，才能让腿上多余的脂肪被燃烧掉，那么做什么运动才可以瘦腿呢？接下来我们就一起来看一下吧 。
1、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立 。上身保持笔直 ， 一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地 。接着一边慢慢吐气 ， 一边慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右腿向前跨出 ， 重复上述动作 。左右腿交替重复10到12次 。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼 。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美 。
【做什么运动才可以瘦腿呢？】3、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
4、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿 ， 同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善 。
5、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿 。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展 。每天坚持20次，左右互换 。
通过上面的介绍 ， 大家对做什么运动才可以瘦腿也都很清楚了 。任何一种能够将腿上赘肉减去的方法都是可以尝试一下的 ， 但是美眉们也要意识到，每一种方法都不可能立竿见影的 。长期坚持的同时也要注意生活的规律性，保障健康才是最重要的 。
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