爬楼梯是非常适当生活在都市里面的人们，因为本身就住在高楼大厦之中，这样的话就可以放弃电梯的便利，尽可能的去多爬几次楼梯，不仅仅是能够起到一个减肥的作用，而且还能够让自己的身体脱离亚健康的状态 ， 不会出现一些现代的疾?。?但是在爬楼梯的时候一定要注意将力量放在自己的腿部 。
把力量集中在腿部 。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑 。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点 。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿 。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛 ， 多坚持几天腿部酸痛消失了 ， 你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了 。
爬楼梯这种运动属于有氧运动，是减肥的有效手段，有毅力坚持一个月就会有效果显现 。力美健健身俱乐部一向提倡健康减肥，讲究循序渐进，但三个月减59斤，这种在短时间内减太多是会影响身体健康，并不是主流的减肥方法 。
爬楼梯是一种有氧运动 ， 它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身 。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效 。但是减肥是一项全面的工程 ， 每天坚持正确的运动的同时 ， 一定要配合合理的饮食和有规律的作息 ， 才会真正实现健康的瘦身效果 。
爬楼梯减肥的原理就是通过运动提高基础代谢率 ， 使体内脂肪迅速燃烧 ， 从而控制体重 。有氧运动贵在坚持，在坚持爬楼梯的过程中，人的体重也会大致经历三个变化：
1、运动前期爬楼梯运动促使体内水分的排出，体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了 。
2、继续坚持爬楼梯，运动会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现停滞不前甚至有所上升的情况 ， 当然每个人的情况都不一样，但是肌肉线条会变得优美、紧致 。
3、随着你继续的运动，体内多余脂肪开始燃烧，此时才是真正的开始实现减肥的时刻 。
【爬楼梯可以减肥么】综上所述，我们已经知道爬楼梯是可以进行减肥的，这是减肥当中比较有效的方法，只要是坚持一个月的时间之内每天都抽出时间来进行爬楼梯，就能够看到效果的，这也是非常健康的减肥方式，不会对身体造成伤害 。
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