减肥是现在困扰着不少人的问题，很多人一致认为好身材能够让人变得更加有自信一些 ， 于是就会采取各种各样的方法和措施，当然每种体育运动都有自己的作用和好处，那么原地跑步可以减肥？对于这个问题，每个人都有自己的答案，接下来让我们一起来了解一下原地跑步可以减肥吗？
1跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动 。
【原地跑步可以减肥吗】2跑步是最方便的有氧运动 ， 随时随地都可以进行 。
3跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱 。
4跑步是减轻压力最好的方法 。
5任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里 。
6跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始 。
小提示：减肥要循序渐进
一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子 。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量 。切记 ， 当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼 。
三餐注意事项
早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋 ， 喝些牛奶 。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥 。
午饭：以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱 。吃完午饭后，要原地走或者去户外散步30分钟以上 。
晚饭：以清淡为主，要控制摄入量 ， 可以吃木耳豆腐汤 。吃完晚饭后先去散步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了 。原地跑步1小时后，注意要多喝水 。
最开始的时候 ， 是眼睛先看着电视或听着音乐 ， 让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走 ， 这样的原地走路大概先走1分钟左右 ， 让身体先动起来 。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管 。
然后 慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快 ， 变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动 。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了 ， 这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态 ， 也就可以开始跑步了 。
原地跑步可以减肥是被实践证明了的事情，因此对这方面抱有怀疑的人完全不用担心，另外如果你不喜欢原地跑步，那么你也可是使用其他的方法都是可以的，当然有的人会吃一些减肥药来达到自己的目的，千万要记住谨慎食用 ， 以免出现反弹的情况 。
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