立秋标志这秋天的到来 ， 但是气温还可能回升，在立秋时节应该如何养生呢？中医专家建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴 ， 同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺 。
【立秋吃什么 立秋饮食养生宜祛暑滋阴】立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液 ， 因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物 。
考虑到天气还可能会依旧炎热 ， 市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 ， 还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的 ， 如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患 。因此 ， 脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。早晚温差渐大预防感冒
立秋过后，再加上时而来袭的台风影响，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大 。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此 ， 早晚温差过大容易引起频发感冒等 。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉 。
采访人员发现，一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低 ， 夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降 ， 诱发感冒、肩颈疼痛等疾病 。立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间 ， 尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜 。
另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨 ， 容易引起身体不适 。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需 。
立秋时节宜养肺护肝
立秋时节 ， 初秋时节应重点养护哪些部位？预防哪些疾?。靠裳∮煤沃址椒ɡ吹骼怼⒀ど硖迥兀恐幸阶胰衔?立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺 ， 容易产生疾病 ， 因此需要润燥、养阴、润肺 。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养 ， 使肺气不要过偏 ， 影响机体健康 。
中医科专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物 。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气 ， 多做深呼吸 ， 以及时排出体内的有害物质 。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质 。
另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志 ， 疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题 ， 像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当出现此类现象时 ， 可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理 。
当心“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱 ， 让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少 。但立秋并不是真正秋天的到来 。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热 。特别是立秋过后 ， 还可能再处于炎热之中 ， 而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来 。因此，立秋后应当心“秋老虎” ， 小心中暑 。
为预防中暑 ， 市民最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风” 。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品 ， 同时做好防晒工作 。
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