很多的美眉平时的工作是特别的忙碌，没有什么时间做运动 。因此 ， 总是会利用睡前的一点时间来做一些小运动，让身体得到舒展 ， 赘肉得到收缩 。但是有些人不知道睡觉之前做什么运动有助于减肥，睡前减肥可以做以下运动，让你运动全身 ， 减少脂肪的堆积，而且这个运动很简单 ， 每个人都可以做的 。
方法/步骤
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1、睡前运动瘦腰
仰卧床上，双手抓着头上方的床沿 ， 臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
>02
2、睡前运动瘦腹
仰卧 ， 双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身 ， 眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。然后双腿屈膝练习10次 。
效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉 。
>03
3、睡前运动瘦腿
仰卧，双腿向上举起 ， 交替用力做蹬车的动作 。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次 。这个动作熟练后，可以加强难度 ， 双手托着腰部以下的部位 ， 让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作 。
效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿 。
>04
睡前运动提臀
【睡前做哪些运动瘦身呢？】仰卧 ， 屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽 。两臂伸直，掌心向下 ， 放在身体两侧 。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面 。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上 。
睡觉之前可以做哪些运动？通过上面文章的介绍后 ， 大家现在都应该了解了吧，在睡觉前进行运动，不仅仅是可以减肥，锻炼身体，而且还有助于睡眠 ， 是可以很好的缓解失眠的症状 。以上的方法都是小编自己做过的，效果也都相当不错，大家可以选择适合自己的方法进行运动 。
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