随着现代社会日益进步，人们的生活水平也发生了翻天覆地的变化 ， 只要是朋友之间或者亲人之间的聚会，餐桌上永远都是大鱼大肉 ， 因此发胖是每个人都会面临的问题 。所以减肥就是势在必行的了 ， 而运动减肥一直得到了人们的认可，那么减肥该做什么运动好呢？面对这个大家提出的疑问，现在就让我们一起进入到下面的学习 。
1.中等强度有氧运动 。
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等 。一般来说 ， 心率应该达到最大心率的50%─60%，锻炼时间30─40分钟 。在健身房里 ， 应以身体出汗为宜 。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度 ， 以消耗更多能量 。
2.力量性训练 。
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等 。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼 。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80% ， 反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量 。
3.球类运动 。
球类运动作为一种辅助性的运动方式 ， 能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动 ， 消耗能量，起到减肥效果 。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练 。而球类等集体项目 ， 变化大，趣味多，会延长锻炼时间 。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞 。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬 。
【减肥该做什么运动好呢】相信通过上面几段文字内容的学习，朋友们就不难发现在日常生活中，有许多运动都对我们减肥有很好的帮助 ， 只是需要我们更多的留意和重视而已 。另外我也要郑重提醒一下大家，现在我们的食材非常丰富，只要在保障了我们正常的身体机能的需要，就不要再贪图口欲无节制的食用 。
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