对于很多的想要减肥的MM来讲，很多都选择运动来达到减肥的目的，慢跑就是其中的一种 。很多MM觉得慢跑的话一定要出很多汗才会减肥 ， 如果在慢跑的过程中不出汗的话 ， 反而会觉得没有效果，继而强迫自己继续慢跑，一定要出汗，那么不出汗能减肥吗或者说出汗就一定能减肥吗
出汗减肥 没有科学依据
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔 。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物 。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起 。当热引起血管扩张时 ， 血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中 ， 在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升 。
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查 。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重 ， 真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥 。
运动出汗 并非越多越好
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗 。这究竟是怎么回事呢？专家称，正常情况下 ， 运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响 ， 如果运动前大量饮水 ， 会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质 ， 体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力 ， 出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓 。
【跑步不出汗能减肥么】专家表示，运动并不是出汗越多就越好 ， 只要出微汗就可以了 ， 适度的运动最重要 。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度 。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66% 。每周步行1小时则能将这种危险降低73% 。在荷兰 ， 每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险 。
综上所述，可以肯定地告诉大家不出汗也是可以减肥的，那么误解的MM一定记住了，平常慢跑的时候，不出汗也不要抱怨 ， 也不要逼迫自己做大强度的运动 ， 只要保持一个良好的心态，坚持住慢跑减肥，经过一段适当的时间，就会发现自己减肥成功了 。
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