很多人的上身不胖，但是腿部却胖得厉害，这样下来的话人们对自己的身材就更加的自卑了，如果腿部不苗条的话 ， 那么平时穿什么裤子都不好看 ， 都是紧绷的，一点都没有线条，所以说想要减肥瘦身，瘦腿的人很多，特别是一些白领族的人 ， 长时间久坐在一个地方，那么腿部很容易肥胖的，到底做什么运动才能够瘦腿呢？
双手分别拿起一个哑铃，以右脚作为支撑 ， 左脚放在身后几英寸的地方 。保持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体几乎与地面平行，哑铃与肩膀在同一直线上 。恢复到起始的位置，完成整个动作 。重复动作12次，然后换另一条腿练习 。
双脚向外打开45度，双脚距离宽于髋部 ， 然后慢慢下蹲 。从这个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势 。向右跨一步，然后恢复起始的动作，继续横着胯部 。先向右跨10步，再向左跨10步 。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹 。
身体自然站立，两脚分开与肩同宽 ， 举起两个5-15磅重的哑铃 ， 放在肩膀的位置，手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部 ， 知道上身与地面平行 。保持动作5秒钟，然后恢复原状 。重复动作8-10次 。
瘦腿瑜伽
动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气 ， 收腹 ， 身体重心微微后倾，保持几秒钟 。呼气，慢慢回复到初始状态 。重复15次 。
动作2：坐姿，右腿蜷曲 ， 左腿伸向身体后侧 ， 双手在头顶扣?。?吸气，收腹、挺胸 ， 身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气 。然后换侧重复进行 。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用 。
动作3：站立，吸气 ， 收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作 ， 保持几秒钟 。换腿进行，重复多次 。
【做什么运动可以瘦腿呢】大家想要瘦腿的话，那么就按照这样的方式方法来给自己瘦腿把，多做瑜伽，瑜伽中有瘦腿的运动方法，同时还有瘦全身的运动方法，大家选择的时候最好是选择简单一点的，但是不管简单还是麻烦 ， 做瘦腿运动时候我们都要坚持 ， 并且还要给自己选择最合适自己的方式来瘦腿 。
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