减肥如今成了现代社会热度不减的话题，如何穿衣显瘦，脱衣有肉，有良好的身材是大家都想拥有的 。减肥的方式各种各样，不同的运动所消耗的热量是不同的 。懂得如何选择减肥有效的运动很重要，今天小编帮大家介绍两种非常有效的减肥运动 ， 大家一起动起来吧 。
最消脂的运动――跳绳
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。
最理想的运动――游泳减肥法
【到底哪些运动减肥效果好？】游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了 。相比其他有氧运动，游泳减肥有它的特性 。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。游泳时人的新陈代谢速度很快，一个小时消耗热量超过800大卡，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 。另外 ， 游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。因此，游泳绝对是消脂的好选择 。
以上就是减肥效果较好较明显的运动方法，只要我们去认真坚持去实行，效果都会非常好的哦 。小编看到很多人为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪 。这样的想法是错的，减肥是周身性的，不要想着局部瘦哪里 。
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