腰椎增生是因为我们平时的坐姿和站姿长期不正确，所以会导致这样的增生，长久下去还会让我们的身体感到疼痛，不能够进行一些正常的动作和运动 ， 但是我们应该要好好的锻炼自己的身体 ， 当然对于腰椎增生也是需要做一些运动来锻炼的，那么腰椎骨质增生怎么运动呢？有什么方法呢？一起来看看吧！
一、站立体位操
双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿 ， 两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立 ， 左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行 ， 重复20次 。
二、坐位体操
坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移 ， 直到背部感觉到紧张为止，停留数秒，恢复坐姿 ， 然后重复锻炼，开始时双手可能仅能达到小腿部，早晚坚持锻炼，双手能达到足背和足尖 。
三、卧位体操
仰卧体操：以头、双肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼，依照循序渐进原则，锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点，用力将躯干和大腿离开床面，而后以双手、双足为着力点支撑，用力将头、胸、大腿离开床面 。俯卧体操：两下肢交替做后伸上举动作，而后两上肢尽力向后伸，两下肢及胸部同时离床，做背伸运动，持续数秒后，卧位休息，然后同法重复继续锻炼 。
【腰椎骨质增生怎么运动呢】我们知道了腰椎骨质增生怎么运动 ， 这样就可以让我们的身体得到缓解和恢复 ， 经常的做一些简单的运动对我们的身体有很多的好处 ， 当然这些运动都是应该要在自己的力所能及的范围内，比较严重的患者还是应该在医院接受比较规范的治疗才对 。
推荐阅读
- 卷面分析怎么写语文 语文卷面分析写法教程
- 白萝卜咸菜的做法 应该怎么做呢
- 华为p40铃声渐强怎么关闭华为p40铃声渐强咋关闭
- 三国群英传7存档修改器怎么用
- 晚上睡觉冷怎么办 在被窝放暖水袋有用吗
- lol闪屏白屏怎么解决 LOL闪屏白屏解决方案
- 在我国用人单位招聘童工会怎么样
- 怎么让朋友秒回
- 微信怎么设置壁纸 怎么设置微信壁纸
- 呼吸道疾病怎么治效果好吗