说到减肥减肚子运动绝对是不可缺少的，因为我们都知道，其实运动才可以更好的燃烧身体多余的脂肪 ， 从而达到最好的减肥效果，所以不管是谁想要减肥，都不可缺少运动，那么下面要为大家具体推荐的是 ， 减小肚子的运动方法 ， 按照这些方法就可以快速减肚子 。
1. .紧实腹部及腿部肌肉
1.站立，双手垂直 。双脚打开与肩同宽 。
2.朝左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚 。
这组动作可以紧实腹部及腿部肌肉 。但要注意的是，练习时膝盖不能用力 ， 才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。重复这组动作5—7次 。
2. .拉伸腹部两侧肌肉
1.平躺仰卧，两腿打开与肩同宽 。
2.两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲 。
3.调整呼吸 ， 上身慢慢向左右两侧扭转 。左右各10次为一组，重复2—3组 。这组动作可以拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛 。
3. .有效锻炼腰部两侧肌肉
1.平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下 。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起 。
2.两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起 。
3.恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝 。左右各一次为一组，重复8组 。这组动作能有效锻炼腰部两侧肌肉，迅速减少腰腹部赘肉 。
【减小肚子的运动方法推荐】如果你能够坚持按照上面所介绍的方法去运动的话，对解决你肚子堆积的肥肉，可以起到很好的效果，而且还可以避免其他不利的影响发，因此在生活当中 ， 大家都可以多关注这些运动的方法和技巧，帮助自己快速燃烧脂肪 。
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