要解决腰侧赘肉过多问题，一方面要坚持全身性的有氧运动 ， 比如跑步、游泳、跳绳等来减少全身脂肪，另一方面要做一些专攻腰部的减肥动作 。全身运动与局部运动两者搭配，瘦腰就能事半功倍 。下面，小编推荐一套瘦腰的减肥动作，一套动作下来，只需5~10分钟，动作简单易学，效果也很好，赶紧学学吧 。
什么运动瘦腰简单有效动作劝全解
1.每天坚持快走两千步以上，用你走路最快的速度走，这个可以消耗你体内更多的热量，坚持就是胜利，每天记得做这个小小的运动 ， 从而达到瘦腰腹的效果 。
2.睡前俯身趴在床上，双手伸直，手掌平放在床上，撑起上半身 ， 膝盖跪在床上，双脚半翘起，头部向上拉伸，直至达到你的极限，维持这个姿势五分钟，休息一下 ， 又重复该动作，当你感到腰部酸痛即可停止该运动，就可动作了 。
3.每晚睡前做一分钟的仰卧起坐，不求做到的个数，但求动作的标准，做的时候尽量用腰部发力 ， 注意呼吸规律，呼气是在身体向上拉起的时候，躺下要吸气，做运动的途中 ， 腿绝对不能伸直，要是随随便便做，那么也是没有效果的哦 。
【瘦腰运动推荐 现在就动起来】4.双手撑地，半跪在地上 ， 伸直膝盖以上部位，以下部位平放地面，脚尖后背伸直，前部紧贴地面，提起臀部，头向上扬起，不断拉伸腰部，保持该姿势五分钟 ， 休息一会 ， 继续重复两次该动作 。
5.想要你的腰线匀称优美，就多练练瑜伽，瑜珈有利于保持你的身材，拉伸和呼吸两者配合来锻炼腰部，有益于促进新陈代谢、增强消化功能、肌肉紧实 。这还有助于你的身心健康，这简直就是两全其美呀！不要再苦恼什么运动瘦腰 ， 练瑜伽准没错 。
6.做30次扭腰运动 ， 先站立，双手抱这后脑勺，向左右两边依次扭转腰，切记是腰在扭，而不是全身都在动，主要力量放在腰身上，这样不但可以锻炼你的腰力，还能把腰上的肉肉减掉 ， 如此简单的运动，必须坚持做，对瘦腰肯定有绝佳的效果 。
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