很多人都喜欢做运动 ， 但是，在运动的时候不小心就容易造成脚踝扭伤，这是比较常见的事情，而且在爬楼梯时，运动时，走路时都有可能会扭伤脚踝，这是很痛苦的一件事情 ， 我们要学习怎么治疗脚踝扭伤，这样当我们遇到这样的事情时，才能够做好工作，那么，你知道怎么治脚踝扭伤吗，下面就为大家介绍一下 ， 我们一起来看看吧 。
1.让脚踝得以休息
暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行 。如果脚踝扭伤比较严重，那么应该使用拐杖或者手杖，以免造成进一步的损伤 。
改变你的运动日程 。如果你常常在跑步机上跑步，那么你可以尝试游泳或者使用划行器械 。确保自己不会完全避免任何身体活动 。你仍然需要锻炼其他部位的肌肉 。
2.用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛
如果你打算去看医生的话 ， 在脚踝处敷冰块 。冰块比阻止韧带发炎，还可以在韧带撕裂的情况下止血 。
将冰块放入塑料带中，敷在脚踝上15到20分钟 。起初三天内，每天做3到5次 。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里 。
每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟 。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块 。
3.打包脚踝关节
从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带 ， 压力均匀 。将绑带保留在腿上直到肿胀消退 。
如果脚趾变蓝色，感到寒冷或者麻木，那么将绑带松开 。绑带不能太松也不能太紧 。
【怎么治脚踝扭伤】上面所介绍的就是怎么治脚踝扭伤，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，在脚踝扭伤的不同阶段，治疗的关键是不同的，其实也是可以通过饮食来治疗脚踝扭伤的，可以多喝一些骨头汤 ， 这样能够有效的帮助康复，也可以在平时多吃一些，这样能够预防扭伤的发生 。
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