产后大肚腩怎么快速减 产后怎样可以减掉松松的大肚腩
1、经阴道自然分娩的产妇，于产后6~12小时内起床适当活动 ， 一般于产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操 。
2、会阴侧切或剖腹产的产妇，在产后第3天后起床在室内适当活动，待拆线后伤口不同时 ， 再适当做健身操，做活动及产后健身操 ， 可以有助恢复身体，避免腹壁皮肤过度松弛，且能使骨盆底及腹肌张力恢复 。
3、平卧 ， 抬腿 ， 每组做10~20次；每天3次，每次做15分钟 。
4、仰卧起坐动作能锻炼骨盆底肌及筋膜缩肛，每次练习10~20次；每天3次 。
5、产后2周开始加做胸膝卧位练习 ， 可以纠正子宫后倾，每天3次 ， 每次练习15分钟 。后逐渐加大运动练习 。
【产后大肚腩怎么快速减 产后怎样可以减掉松松的大肚腩】6、提肛缩阴运动 正常产后1周，开始做提肛运动 。吸气后用力收紧腹部肌肉直到腹部肌肉拉得紧紧的，然后慢慢吐气放松肌肉，反复练习10~20次每次，每天三次，然后逐渐增加运动次数 。这样可以帮助恢复盆底肌功能并能防止子宫下垂和阴道松弛 。
推荐阅读
- 狗狗生产后要怎么护理
- 产后42天尿碘正常值是多少
- 怎样能减掉大肚子 减掉大肚子的方法
- 雷州牛腩的做法和配方 雷州牛腩的烹饪方法
- 罗宋汤煮牛肉怎么做 怎么做罗宋汤煮牛肉
- 四季牛腩面怎么做 简单好吃四季牛腩面做法步骤
- 豆瓣酱烧牛腩制作方法 酱烧牛腩的做法
- 去除大肚腩的方法 怎么可以去除大肚腩
- 焖牛腩保存方法 焖牛腩存放时间
- 产后正确回奶方法 产后正确回奶方法简述