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2022白露养生小常识 白露生活起居须知6要点

2022
白露
养生小常识 白露生活起居须知6要点
1、注意起居,身不着凉
“白露
秋分
夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快 。“
处暑
十八盆,白露勿露身 。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉 。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体 。
寒露
节气一过,应注重足部保暖 。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理 。
2、饮食宜营养清淡
白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主 。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故 。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等 。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤 。
3、要注意运动锻炼
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热” 。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等 。还要注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁 。
4、补养肝胃
由于秋季气候原因,大多人脾胃虚寒,所摄入寒凉食物不宜过多,比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物,多吃容易导致腹泻等问题 。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多,不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃 。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等,这些既有清燥热又有补肝胃的功效,同时也适合老人跟儿童食用 。
5、清静养神远离“悲秋”
在这个季节 ， 有的人容易“悲秋” 。所以我们要以平和的心态对待一切事物 ， 常和家人谈心 ， 散步 ， 参加集体活动等使心情愉快 ， 以顺应秋季收敛之性 ， 减缓肃杀之气对人体的影响 ， 平静地度过这一多事之秋 。同时 ， 还要注意不断地收敛神气 ， 不使神志外驰 ， 清静养神 ， 尽量排除杂念 ， 以达到心境宁静状态 。
6、温水泡脚
【2022白露养生小常识 白露生活起居须知6要点】白露开始之后 ， 天气就逐渐的转凉了 ， 而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况 ， 或者是四肢发冷、乏力等等症状 ， 这都是肾气不足的表现 ， 因此 ， 白露要注意补肾气 。这时候晚上坚持泡脚 ， 时间掌握在十五分钟到三十分钟之间 ， 是一种非常好的养生方法 。

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