科学用眼预防近视内容，如何保持良好的用眼习惯 _预防

如何保持良好的用眼习惯

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1、在光线均匀的地方看书，不在过亮或过暗的环境下看书。
2、严格控制用眼距离。
3、使用手机、电脑等电子产品30分钟后，可做眼睛保健操等，放松眼睛5-10分钟，看纸质书40-45分钟后，放松眼睛5-10分钟。
【科学用眼预防近视内容，如何保持良好的用眼习惯】4、不要在躺着、走路、坐车的时候看书，因为走路或坐车时，光线不稳，易对眼睛造成损害。
科学用眼预防近视内容1、眼睛是重要的信息感觉器官，要正确、科学地使用双眼，让眼睛保持更好的健康状态，从而获取更多有用的信息。
2、注意阅读姿势，尤其是青少年、儿童，眼球属于发育阶段，较容易因为用眼姿势不正确、方法不正确，导致近视。现在近视发生率比较高。用眼时，与观看的事物要保持正确的距离。视物尤其视近时，距离要保持一尺，视物时间不能持续过长，每次视物一般建议在0.5小时，不超过45分钟就要休息。休息时，眼睛要远眺、看远处，尤其是看绿色，有助于缓解眼睛疲劳，让眼睛处于放松状态，可以减少青少年近视发生的机会；
3、中、老年人群眼睛容易干、发生干眼，长时间用眼容易造成眼睛内膜不稳定，眼睛容易不舒服、出现异物感、出现烧灼感、出现调节疲劳，尤其看近处时容易累。因为中、老年人眼睛的调节功能下降，所以当长时间近距离视物，又得不到充分休息时，眼睛容易处于疲劳状态，甚至会导致视物模糊不清。此时需要让眼睛充分休息，同时如果有眼睛干的状态，可以适当用人工泪来稳定内膜；
4、用眼时，要让眼睛获得较多休息，避免持续、长时间用眼，会使眼睛疲劳、不适，最终损害眼部健康。只有劳逸结合，眼睛才能将功能发挥到最大化，让眼睛更好地为机体进行服务。
良好的用眼方法有哪些良好的用眼卫生习惯:1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操:
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼:
1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等) 。
4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期检查视力，配戴合适的眼镜:
1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
在日常的生活中用英语怎么说养成良好用眼习惯，控制使用电子产品的时间，保持健康饮食，坚持户外运动，做好这些就能保护好自己的眼睛。
眼睛是人类心灵的窗户，平时要注意眼睛的保护，不然会出现眼科疾病，还会出现视力下降，保护眼睛最有效的方法就是养成良好的用眼习惯，平时不躺着看书不歪头看书，更要保持良好的坐姿阅读写作。晚上用眼的时候要注意灯光，保证照明的亮度，而且灯光不能闪烁平时不能在过于黑暗或过于明亮的环境中阅读写作，还不能让眼睛接受强光照射。

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一、控制使用电子产品的时间
当今社会是一个高速发展的网络社会，想要运用网络就要使用各种电子产品，而电子产品对人的眼睛是有一定伤害的，所以想保护自己的眼睛，一定要控制使用电子产品的时间。正常情况下，持续使用手机电脑等电子产品，20分钟以后就要眺望远方20秒左右，长时间用眼面对电子产品工作时，一定要注意眼睛的休息，不能让眼睛过度疲劳。