首先明确一点 ， 没有什么东西吃了会长胖的 。为什么呢？
长胖只有一个路径--热量盈余 ， 也就是说一段时间内摄入热量>消耗的热量 。在这个前提下 ， 吃什么都会长胖的 。反之 ， 吃什么都不会长胖的 。
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这里我们打个比方：
假设你一天消耗总热量是2300大卡常规的营养比例 ， 你计划每天制造300大卡热量缺口的饮食计划 。
然后我们按常规的营养比例来安排这2000大卡的饮食：
蛋白质摄入量30% ， 150g；脂肪摄入量为20% ， 400大卡 ， 大概是44.4g；碳水50% ， 1000大卡 ， 250g（在实际安排中具体的比例当然是可以按个人不同进行调整的 ， 根据一些健身大咖的经验 ， 一般蛋白质15-45%之间 ， 脂肪15-30%之间 ， 碳水20-60%之间都是可行的 。）那么无论我们吃什么 ， 营养无非就是碳水 ， 蛋白质 ， 脂肪这些营养 ， 所以有什么是不能吃的呢？
如果一天完全没有摄入脂肪 ， 那么按照100g食用油的脂肪含量大概在99-100g左右 ， 基本可以直接喝41.7g的食用油 ， 喝油都行！那吃鱼腩更不是问题了 。
【食鱼腩会长胖吗图片】
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那么鱼腩是鱼腹下的那一块肉 ， 很软易嚼 ， 营养价值高 。
- 鱼腩中的蛋白质含量高 ， 有利于人体的吸收 ， 且含有大量的维生素 ， 可以为人体补充到相应的钙类物质 ， 促进脑部的发育 。
- 鱼腩中带有着大量的脂肪酸 ， 这是有益于心脏的物质 ， 从而可以增进到身体的活力 。
- .鱼腩的体内含有大量的DHA ， 可以让人们的记忆力得到提高 。而且食用鱼腩 ， 还可以滋补到皮肤 ， 不受伤害 ， 所以爱美的女性可以常食用鱼腩 。
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所以 ， 不需要再担心吃什么会胖 ， 也不需要再相近吃什么会瘦了 。
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