易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

今日大寒，养生应该这样做，不懂就要吃亏了

大寒 ， 是二十四节气中的最后一个节气 ， 也是冬季六节气之一 。此时天气寒冷已极 ， 故名大寒 。过了大寒 ， 又迎来新一年的节气轮回 。老话常说 ， “大寒大寒 ， 抱成一团” ， 由此可见大寒节气的寒冷 ， 这种时候 ， 稍不注意就有可能生病 。那么 ， 我们要怎么度过这大寒时节呢？
多吃这些食物
白萝卜
民间自古有“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方”的说法 ， 天气越冷 ， 越应该常吃白萝卜 。大寒前后 ， 吸收了地下精华的白萝卜也正是一年中最好吃的时候 ， 水分充足、口感脆爽 。白萝卜性寒 ， 有清热消食、开胃健脾、顺气化痰的功效 ， 非常适合现在这个季节食用 。但我们在食用白萝卜时 ， 要尽量选择清淡的烹饪方式 ， 避免重油重辣、腌制的烹饪方式 。
板栗
栗子有“干果之王”的美称 ， 又被称为木本粮食、铁杆庄稼、粮食树 。它味道甜美 ， 营养丰富 ， 在100克栗子中 ， 含有碳水化合物44.8克 ， 蛋白质4.8克 ， 脂肪1.5克 ， 钙15毫克 ， 磷91毫克 ， 铁1.7毫克 ， 胡萝卜素0.24毫克 ， 维生素C36毫克 ， 此外 ， 还含有维生素A、D、B1、B2等物质 。
栗子也是一味良药 。性味甘温 ， 具有养胃健脾 ， 补肾壮腰 ， 强筋活血等功效 。适用于因肾虚所引起的腰膝酸软、腰脚不利 ， 小便量多等；脾胃寒虚所引起的慢性腹泻及外伤骨折、瘀血肿痛、筋骨痛等症 。西医学认为：栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功能 。
白菜
白菜 ， 有着“百菜之王”的称号 ， 它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素B族 ， 且富含粗纤维 ， 可以促进肠胃消化 ， 而且 ， 白菜还含有丰富的钙质 ， 可以解决冬天皮肤干燥的问题 。
姜枣茶
姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方 ， 具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效 ， 饮后能促使血管扩张 ， 暖身驱寒 ， 全身有温热感 。
姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g ， 放在茶杯中 ， 沸水冲泡代茶饮 ， 常服有健胃滋补作用 ， 是老少皆宜的良疗饮料 。
南瓜
南瓜的营养价值是非常高的 ， 而且南瓜现在也属于比较多的时候 ， 属于一种温补的食物 ， 具有非常好的健脾养胃功效 。
而在寒冷的冬季 ， 人们很可能会感觉到天气寒冷 ， 此时很可能生病 ， 而且天气变干燥之后 ， 皮肤也容易起皮干燥甚至出现瘙痒的情况 ， 南瓜能够起到很好的滋阴润肺 ， 功效缓解 ， 人体干燥 ， 让你身体更健康 。
【今日大寒，养生应该这样做，不懂就要吃亏了】冬笋
冬笋是冬季特有的美食 ， 不仅可以和各种肉类海鲜等一起烹饪 ， 而且与食用菌蔬菜等一起炒制食用也是非常的美味 ， 而且冬笋中具有低脂肪低热量 ， 高纤维的特点 。
大寒开始年味越来越浓 ， 饮食上也逐渐变得越来越丰盛 ， 这时候摄入的油脂会比较多 ， 肠胃消化不良 ， 所以多吃一点冬笋 ， 更有助于促进肠胃的蠕动 ， 具有消除及时的作用 ， 还能够降低肠胃对脂肪的吸收和储存 。
冬瓜
冬瓜对于人体的养生价值也是非常高的 ， 冬天人的身体内很可能会出现内火 ， 这个时候也会引发呼吸道感染的情况 。
所以在大寒节气多吃一点冬瓜 ， 具有非常好的清热解毒作用 ， 而且冬瓜与鸭肉 ， 海带等食物一起烹调 ， 食疗效果更好 ， 冬瓜水分比较多 ， 热量又比较低 ， 可以预防体内脂肪的堆积 ， 对减肥有帮助 。
做好这些事
保暖御寒
大寒时节 ， 强冷空气及寒潮活动频繁 ， 是一年中最冷的时节 。因为特别冷 ， 容易损伤脾肾阳气 ， 保暖就是对寒冬最好的敬意！
对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说 ， 要更加注意防寒保暖 ， 及时添衣 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利于血液的流畅 。早晚要少出门 ， 一定要外出的话 ， 记得戴上口罩、帽子、围巾 ， 穿上棉鞋 ， 抵御严寒对身体的危害 。
多喝水
冬天空气很干燥 ， 身体里的水分消耗比较快 ， 一定要及时补充水分 ， 别等渴了才喝 。
特别是现在冬天 ， 家里、办公室都会开暖气或空调 ， 会让皮肤变得更加干燥 ， 所以要多喝热水 ， 滋阴养津 。
早睡早起
早睡可以养人体的阳气 ， 晚起可以养人体的阴气 ， 使身体内的阴阳维持平衡 。保证充足的睡眠 ， 则有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。
在此期间 ， 不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动 。

    推荐阅读


    上一篇：墨绿色的衣服怎么搭配，墨绿色上衣衣服搭配什么裤子好看图片

    下一篇：吃山竹有什么好处呀，水果皇后山竹有什么作用