跑步时间应该如何选择 最佳跑步时间段
【跑步时间应该如何选择 最佳跑步时间段】
1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00 ， 人体活动受生物钟的控制 ， 按生物钟规律来安排运动时间 ， 对健康更有利 。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想 。此外 ， 室外温度比较高时 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 这个时候很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
3、下午也是强化体力的好时机 ， 肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
4、黄昏时候 ， 特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 。
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