天天吃牛肉面对身体有什么害处吗 _牛肉

要是天天吃牛肉面的话，应该对身体没什么危害，不过应该没人会这样做的，这样食物的多样化太少了，食物对人的食欲也会下降。
有可能以后看见什么都不喜欢吃了，没有食欲了，就算在喜欢吃也要偶尔换着花样着吃。

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如果肉类比较单一的话，牛肉虽然蛋白质很高，但是维生素也是必不可少的，可以偶尔换换猪肉或者鸡肉，虾，或者鱼肉来吃，最主要的是牛肉的热量比较多，每天都吃的话肯定是热量会超编了。

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牛肉面的面条可以作为主食来吃，不过如果是细面粉做成的面团，可能会缺乏维生素，可以多换换米饭来吃，或者增加一些粗粮，地瓜之类的增加下营养，一定要增加食物的多样化，人才会健康的。

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最主要的一点就是牛肉面红油比较多，尽量不要去喝里面的汤，如果你连早餐也去吃牛肉面的话，肯定会油腻的，轻则影响消化，重则造成胃部疾病。
一定要适当吃一点水果，增加营养最主要。

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牛肉面是一我国的一种特色美食，不仅满足了牛肉爱好者，而且也让面食爱好者欲罢不能，我国的牛肉面品种多样、风味绝佳，自然收获了大批粉丝！
但是言归正传：不管是番茄牛肉面、清汤牛肉面、还是牛杂面等等，其中的主要食材都离不开牛肉、面条和汤汁，这是牛肉面的三大精髓，其他诸如蔬菜等配料皆是浮云，在一碗面里少之又少——所以问题来了，牛肉面营养成分单一：即牛肉和面的营养成分，总吃牛肉面就是偏食，缺乏各种新鲜蔬菜和粗杂粮，理所当然会造成营养缺乏，比如钾元素、镁元素、各种维生素、膳食纤维等。
此外，牛肉面热量高且易消化（毕竟肉少面多，且同等重量的面条可比米饭热量高不少），一碗面下肚当时很饱，但下午很快就饿了（缺乏膳食纤维，易消化、易吸收），因此你不得不加餐各种零食，如果天天如此，热量天天超标，就不要奇怪你的肚腩越来越大！
而玮玮要额外提醒的就是不少腰围大、缺乏运动、且总爱犯困的小伙伴们：午饭吃牛肉面有没有发现下午更加困乏？是不是一两个小时头脑都很难清醒过来？如果是的话，你需要改变饮食习惯了，因为你的身体可能已经存在胰岛素抵抗或处于糖尿病前期了：因为牛肉面的升血糖指数很高，就是食物被吃进后其中的碳水化合物很快被分解为葡萄糖吸收入血，造成血糖急剧升高，而高血糖就是造成你餐后异常困倦的原因！所以这样的小伙伴不能天天牛肉面！需要增加粗杂粮和蔬菜的摄入。
此外牛肉面也是典型的高盐食品！不仅汤咸，面条要有劲道也要加入食盐和面才行，一碗普通的兰州拉面粗滤估计其中含的食盐就达到5克，而中国居民膳食指南中规定，每天食盐的总摄入量不能超过6克！所以即使血压不高的小伙伴也不能天天吃，毕竟现在我们年轻人工作压力大，在多吃盐，很容已换上高血压！
挺有意思，牛肉面是好吃，不过天天吃牛肉面第一个毛病就是：不会腻吗？
如果天天吃牛肉面，食物的多样性会下降，食物对人的食欲激发也会下降，可能会造成没有食欲的情况，“食”这件事情的趣味下降，所以偶尔换换其他的吃又为何不可呢？
牛肉面中的成分有面条、牛肉、香葱，有时候可能会有些蔬菜叶，但含量远远不够，人每天至少要吃够500g的蔬菜，一碗牛肉面估计难以满足，所以经常吃牛肉面的话，一定要注意额外多补充点蔬菜的摄入。

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另外肉类比较单一，虽然蛋白质、维生素B12不缺少，但偶尔可以换换猪肉、鸡肉、鱼肉来调节口味，而且牛肉热量较高，吃多了容易热量超标，虽然铁含量可能足够，但可以偶尔补充一些水产品，增加锌的来源。
面条可以作为主食，不过如果是精细面粉做成的面条可能会缺乏维生素B1B2的摄入，平时也可以换米饭，增加粗杂粮、薯类的比例，增加膳食纤维的摄入和B族维生素摄入，预防便秘、平稳血糖，增加饱腹感，增加食物多样性。