冬天跑步有什么好处 跑步的功效
【冬天跑步有什么好处 跑步的功效】1、提高睡眠质量 通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
2、起“通风”作用 在跑步的过程中 ， 肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升 ， 同时 ， 血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3、“泵”力大增 运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。
4、促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成 ， 它们能够消除我们体内很多病毒和细菌 。
5、保持稳固 经常慢跑练习 ， 肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强 ， 减少运动损伤的几率 。同时 ， 皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
6、消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌 ， 同时可以释放让人感觉轻松 。
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