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送髋的具体方法是用骨盆绕着支撑腿髋关节进行同侧倾 ， 同侧转动和后倾一起进行联合运动 。很多运动都需要用到送髋 ， 要积极训练好送髋的技术 。反复练习送髋 ， 能够发展髋关节肌群的力量性和灵活性和柔韧性 。
送髋也就是后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时 ， 前摆的腿充分屈髋（抬起） 。我们除了送髋 ， 还要学会收髋 。在蹬出去之后依靠臀部、背部、大腿后侧的力量把腿收回来 ， 避免“拖步子” ， 这样才能保证高步频和较短的着地时间 。
用髋发力的时候 ， 我们的核心力量可以主动带动下肢 ， 与下肢力量叠加形成合力 ， 发力集中、协调而流畅 。
送髋可以有效的增大步幅 ， 送髋有助于大腿充分的前伸 ， 后蹬和更好的发挥下肢前后肌群力量；有助于肌肉在高速中得到放松 ， 进而提高保持后程能力；有助于培养运动员合理的技术 。
送髋在跑步的时候 ， 很多阶段都会用到送髋的技术 。我们在平时自己训练的时候 ， 可以选择一块宽阔的草坪 ， 上身挺直 ， 双手自然前后摆臂 ， 下肢俩条腿直伸状态下体会用胯将屁股送出去 ， 用屁股前进 。
利用到髋关节送髋技术用途很多 ， 无论是竞走 ， 短跑 ， 中长跑 ， 还是跳跃项目 ， 很多项目中均有送髋技术的存在 ， 同时也体现出送髋技术的重要性 。
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