经常胡思乱想怎么办 _胡思乱想

【经常胡思乱想怎么办】你的问题描述用了【237】个字，基本是用来表达内心的恐惧、不安、焦虑，并且很多地方是重复的暗示自己。这就是心理学上的负面情绪循环。你通过对自我的不断怀疑、否认、排斥，来加强你在意的外表。而外表本身并没有改变，但是你太关注了，总会找到一些让你不能接受的地方来再次否定自我。
就像我们从小学习汉字，应该是很熟悉的一件事了。但是，你现在试试看，你不断地写上几分钟的“来”字，你会发现越来越觉得自己写错了。

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第一要明确的是，你的鼻子没有问题
通过你的描述知道，你小的时候鼻子受到过创伤。当时医生的诊断是没有骨折，也就是说鼻梁骨架没有断，鼻子不存在偏塌的说法。
可能过程中造成了软骨的损伤，有一定程度的偏离中心位的感觉，所以就给你留下了鼻梁“塌陷”的假象。
那么随后你的描述中讲到“医生都不建议你整容，因为一般性看不出来。”，这就说明，这个鼻子“塌陷”的确是个假象，因为他人并没有直接就指出来你的鼻子有问题。
并且这么多年过去了，如果鼻子真的出现了问题，我想日常生活中，也会给你带来身体上的困扰。
那么，从这个分析来看，你的鼻子本身是不存在问题的。哪怕存在一点儿问题，也仅仅相当于你的下巴长了一颗不起眼的“痣”，并不影响你的容貌。

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第二要明确的是，自卑来自于小时候的创伤
你从小到大一直害怕别人发现你的鼻子有问题，害怕他人对你的指责和嘲笑。这种负面的理念一直伴随着你的成长，直到现在害怕找女朋友，害怕照镜子，害怕上电视。
那么，你有没有发现，这个害怕是逐步升级的。小的时候只是关注点在鼻子上面，现在到了良性交往，人际沟通方面等。
心理学家埃里克森曾经提出8个心理成长理论，指出当自我在儿童成长阶段中，因为不公正对待、创伤、责骂而带来的心理负面情绪很容易出现自卑的情结。这种情结在成年后会伴随恐惧、胆小、自卑的混合认知出现。
那么小的时候，鼻子受到创伤这个事件，当时的你还没到了特别关注自我外表的年龄。但是给你留下了这么深刻的阴影，我认为是你的家人或同学有人知道你出了车祸后，多次和你开玩笑、起一个绰号来针对鼻子受伤这件事。
这些你心目中认为难听的话语，伤害了你的自尊心。让你觉得自己是丑陋的、不健全的、没脸面对众人的。所以，你从小到大，一直背负着这种负面的认知，直到现在像雪球一样，越滚越大。

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第三要明确的是，自卑的人往往特别在意他人
自卑的人，内心上会认为自我没有什么能力。对自己的错误价值判断，认为自己连普通人都不算，每天活在失败的阴影中。
自卑的人，特别在意他人对自己的评价。如果别人说自己好，自己会持怀疑态度看这个评论。如果别人说自己差，自己立刻就会相信他人的话是正确的。
自卑的人，很敏感。外界发生的一件事情、一句舆论，他人的一个动作，哪怕与自己没有多大关系，也会怀疑是有所指，更多的与自己的无能会挂上钩。
所以，自卑的人往往看不到自身的优点，并把目光聚焦在自己的缺点上，无限制的放大。
同样的一个考试的失败，不一样性格的人表现不一样。自信的人会相信自己下次一定能过。普通的人会去分析看看错在哪里了，收集经验。而自卑的人，会觉得自己很笨，智商很低，没有考试的天赋，甚至不敢再次面对考试这件事。

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给你的建议，希望你早日走出阴影
问题在哪里，我们就去哪里解决。你现在最担心的是别人发现你的鼻子有问题，从而带来给你带来各种夸张式的嘲笑。那么我们就围绕着鼻子来解决。
一、镜子增强法则。每天早上洗脸的时候，对着镜子里面的自己，用肯定的口吻说“嗨，这个男人很帅嘛，尤其这个鼻子，真不赖。”坚持下去，你会发现三个月后的自己，能够轻松面对你的鼻子的问题。
二、影像记录方法。既然你这么在意他人对你的假象判断，那么就用手机随时拍下你的样貌、视频。可以发布在朋友圈、微博、头条上面，来记录你的点滴生活，放心吧，没多少人关注你的鼻子的。
三、夸张式暴露。如果有人对你的鼻子有疑问，不要遮遮掩掩，大方说出来。“哎，你都不知道，说起这个来，老神奇了。我小的时候出了车祸，啥事没有，就是鼻子破了点儿皮。”医生都觉得很不可思议。