【夜跑对身体好吗 夜跑对身体有危害吗】夜跑对身体是有益还是有害呢？
随着工作生活节奏加快 ， 夜跑成了现在很多人喜欢的一项运动 。关于夜跑有益还是有害 ， 一直争论不休 。
其实 ， 夜跑的好处还是有很多的 ， 其中最显而易见的 ， 就是可以提高人们的身体健康状况 。它可以让身体的脂肪燃烧 ， 会出汗帮助人体有效排出体内毒素 。可以缓解压力、促进消化、避免血栓、改善睡眠等等 。
工作生活了一天 ， 晚上跑跑步 ， 可以让情绪在跑步中得以舒缓 ， 减少身体压力 。负面情绪得到释放缓解 。
夜跑可以有效促进肠胃蠕动 ， 帮助食物的消化吸收 。出些汗更有利于排毒 。
夜晚的新陈代谢更强 ， 通过夜跑能加强新陈代谢 ， 有延缓衰老的功效 ， 让自己变得更年轻更有活力 ， 也可以起到一定的减肥作用 。
相对早晨运动而言 ， 夜间空气中含氧较早晨高 ， 人体的脏器功能处于代谢正常水平 ， 运动时相对发生心血管风险的可能性会大大降低 。
由于跑步能够促进大脑的供血量和供氧量 ， 对睡眠质量有很大帮助 。
凡事都是有两面性的 ， 有利就有害 ， 夜跑也一样 ， 好处非常多 ， 但是也有一定的危害的 。夜跑的有益必须是建立在科学上的 ， 比如饭后不能马上跑步 ， 因为饭后大量血液在胃里参与消化 ， 相对别的器官供血不足 。立刻跑步很容易引起胃肠不适的情况 。长期可能会导致胃下垂 ， 消化不良等 。所以饭后一小时左右开始夜跑运动比较合适 。
夜跑最好以一小时左右为最佳 。太短 ， 起不到锻炼目的；太长 ， 引起过量兴奋 ， 对夜间休息有不利影响 。夜跑时可以根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度 ， 以微微出汗为益 。
还有 ， 夜跑的安全非常重要 。结伴而行 ， 不要落单 ， 不给坏人可乘之机 。不在马路上跑步 ， 注意车辆 ， 以防不测 。夜间光线太暗 ， 一定在有照明地方夜跑 ， 最好穿有反光贴的衣服等等 。
不过 ， 总的来说感觉夜跑的利还是大于害的 。大家说呢？
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