含镁食物有哪些
【含镁食物有哪些】一般来说我们常吃的一些食物 ， 像一些水果、坚果、粗粮、茶叶这一类的食物或是饮料都含有丰富的镁元素 ， 缺镁可引起各种心律失常如室性早搏、房性早搏、心动过速甚至房颤 。镁缺乏可能是心律失常及心力衰竭的病因之一 。
几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源 ， 因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子 ， 所以颜色越绿 ， 含镁越多 ， 如菠菜、小白菜等 。
各种坚果的钾、钙、镁含量都比较高 ， 特别是对于补充镁元素比较有帮助 ， 如杏仁、葵花籽、腰果等 。
除了维生素和膳食纤维外 ， 一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁 。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁 。
花生里富含大量的蛋白质和钙 ， 磨成花生酱一勺就等于好多的花生的量了 。含钙、蛋白质还有镁等矿物质 ， 是个比较好的食物 。
小米有粘小米和普通小米 。杂粮是镁含量丰富来源之一 ， 小米比其它杂粮还容易被人体吸收 ， 而且味道也可以接受 。
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