减肥瓶颈期一般多久,怎么突破
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减肥瓶颈期是体重持续减到某个重量后再也减不下去了 ， 或者是已经快坚持不下去了 。
其实当一个人开始减肥时 ， 头几天会减得特别明显 ， 往往是因为刚开始运动并节制饮食 ， 头几天减的是身体多余的代谢废物和水分 ， 真正的脂肪还没有开始代谢 。
首先要继续坚持运动 ， 并适当增加运动量 ， 突破脂肪的记忆使体重下降 ， 多做有氧运动如快走、游泳等 。大约坚持1个月就可突破瓶颈期 ， 这时候体重就会快速下降 。
【减肥瓶颈期一般多久,怎么突破】 饮食上要坚持低热量饮食 ， 使身体接受并习惯低热量饮食 ， 这样减肥才能成功 。并且不断暗示自己坚持就是胜利 ， 多想想瘦下来的美好 ， 这样就能坚持下去了 。
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