含钙高的食物有各种奶制品、豆制品、肉制品以及各种绿色蔬菜 ， 比如西兰花、胡萝卜、芹菜等 ， 还有各种海产品 ， 比如虾皮、紫菜、海带等 ， 另外还有各种牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼 。
含钙高的有哪些食物
文章插图
【含钙高的有哪些食物】 钙的来源以奶制品为最好 ， 各种奶类制品不但含钙量丰富 ， 并且容易吸收 ， 是补钙的良好来源 。
日常饮食中需要注重膳食平衡 ， 合理安排膳食也能达到补钙的效果 。
在吃含钙量高的食物时 ， 应注意摄取适量的维生素D和蛋白质 ， 可以促进钙的吸收 。
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