文章插图
优质脂肪的食物有酸奶、坚果、橄榄油、牛油果、亚麻籽等 。
1、酸奶：酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌、发酵后冷却灌装的一种牛奶制品 。
2、坚果：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 。
3、橄榄油：橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分 。
【优质脂肪有哪些食物】4、牛油果：果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高 。
5、亚麻籽：亚麻籽的主要成分为脂肪、蛋白质、膳食纤维，其他成分还包括矿物质、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素等 。
推荐阅读
- 可再生资源和不可再生资源有哪些
- 北极甜虾里面有寄生虫吗
- 蚊香支架有几种
- 机场休息室和贵宾休息室有什么区别
- 美洲杯有哪些国家组成
- 100斤湿花生晒干有多少斤
- 没有卸甲油怎么卸指甲
- 家庭美德的基本规范有哪些
- 古代臣子对帝王的称呼有哪些
- 禁止使用燃气具有哪些