怎么可以长个子 可以长个子方法
1、青春期是人体生长发育最快的时期 ， 一定要注意在此期间多加补充钙质 ， 才能够有效地帮助快速长高 ， 建议可以选择在日常生活当中多吃含有钙质的食物 ， 如虾皮、骨头汤、豆制品等 。
2、同时要注意保证充足的睡眠 ， 因为人体生长发育的黄金时期是在睡眠期间 ， 好的睡眠质量以及充足的睡眠时间才能够提供人体生长发育的基础 ， 还要注意定期进行适量的运动 。
【怎么可以长个子 可以长个子方法】3、运动可以帮助人体促进身体新陈代谢以及血液的循环 ， 可以帮助人体舒活筋骨 ， 在运动后适当做拉伸可以有效地帮助长高 ， 可以选择爬山、羽毛球、篮球等运动帮助长高 。
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