教你如何缓解疲劳
教你如何缓解疲劳
1、午睡20分钟 。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好 。
2、提前1小时上床睡觉 。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时 。
3、每天运动 。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳 。
4、锻炼背部 。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器 。
5、晨练5分钟 。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子做冲拳动作，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里 。
6、多晒太阳 。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电 。
7、边沐浴边唱歌 。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力 。
8、站起来接电话 。站着打电话可以借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑 。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛 。
9、多和朋友在一起多倾诉 。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更充沛，有烦恼、压力及倒霉事可以和好朋友倾诉，一股脑说出来之后你会觉得全身轻松 。
【教你如何缓解疲劳】 10、笑口常开乐无忧 。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力 。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管并糖尿病的风险更低 。
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