枕头应该高还是低
睡觉的时候 ， 大家当然离不开枕头了 ， 但是我们会发现每个人所睡的枕头高度各不相同 ， 所以有些人就会一问到底枕头是选择高的好 ， 还是选择矮的好一些 ， 那么下面我们就来为大家具体分析一下 ， 在睡觉的自己所选的枕头 ， 到底应该是要高的还是要矮一些的 。
高度：无论仰睡还是侧睡 ， 最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头 ， 成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜 。俗话说高枕无忧 ， 其实不然 ， 高枕使颈椎过于前曲 ， 颈部软组织过度紧张、疲劳 ， 易发生落枕 ， 久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变 ， 如生理弯曲变直、反张 。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低 ， 这样也不好 ， 会使头部充血 ， 容易造成眼睑和颜面浮肿 ， 并且下颚会因此向上抬 ， 容易张口呼吸、打鼾 。
硬度：过硬的枕头 ， 与头的接触面积减少 ， 压强增大 ， 头皮会感到不舒服 ， 而枕头太软 ， 难以保持一定的高度 ， 会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅 ， 不利于睡眠 。枕头只有柔软又不失一定硬度 ， 才能减少与头皮之间的压强 ， 又保持不均匀的压力 ， 使血液循环可从压力较小的地方通过 。此外 ， 人的头形也与最初用枕有关 ， 初生儿枕头要软硬适中 ， 并注意不时调整头部角度 ， 以免长大后头形不好 。
人的一生有1／3时间在睡眠中度过 ， 枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴 。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠 ， 而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量 。医家有万病之源起于脊椎的说法 。枕头的作用就是在睡眠时 ， 保证人体颈部的生理弧度不变形 。专家指出 ， 颈椎位于人体脊柱最上端 ， 包在颈内 ， 由7块椎骨组成 。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形 。枕头选择不当 ， 直接影响睡眠 。据有关部门统计 ， 中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的 。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学 。枕头太高 ， 无论以什么姿势睡觉 ， 都不能保持颈椎正常的前凸弧度 ， 都会加重颈椎负担 。
【枕头应该高还是低】从以上的内容了解我们会发现 ， 最合适的枕头高度应该是在15厘米左右 ， 而且这个高度是适合成年人的 ， 所以说大家在选择枕头时候 ， 就应该注意这个前提 ， 因为对小孩子来说肯定是不能睡那么高的枕头的 。
推荐阅读
- 适合儿童的枕头有哪些
- 枕头最合适高度是多少
- 孕妇枕头多高合适
- 酸奶机使用方法 新手应该这样做
- 基金跌停后应该怎么处理
- 干性皮肤应该如何选粉底 干性皮肤应该如何选粉底讲解
- 腋臭应该怎么办呢
- 感冒初期嗓子疼应该怎么办
- 少年膝盖疼痛的原因
- 惊蛰养生应该注意什么 你知道答案了吗