长期便秘腹胀怎么办呢
【长期便秘腹胀怎么办呢】便秘是会发生在很多年龄段的 ， 便秘不仅会导致患者比较难受 ， 而且要是长期便秘的话还会引起很多的疾病 。便秘对于女性来说还会导致女性的皮肤不好 ， 看起来会比较老 。引起便秘的原因还是有很多的 ， 对于治疗一定要找到病因才可以根治 。那么长期便秘腹胀怎么办呢？我们一起看看以下的治疗方法 。
方法一：早上空腹饮水 ， 可加些黄金双歧因子糖3-10克 ， 养增殖肠道有益菌() ， 调理肠胃 ， 以改善便秘情况 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水 ， 如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯) 。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠 ， 有利于软化肠内容物 ， 帮助排便 。长期坚持更能养成早起排便的好习惯 。
方法二：医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量 。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动 。仰卧位 ， 可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿 ， 抬到40° ， 稍停后再放下 。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动 。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等 。
方法三、晚上空腹 ， 然后做仰卧起坐1~2分钟 ， 或沿着结肠走向顺时针按摩腹部 ， 刺激肠道、促进肠蠕动 。平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体 。除了养成良好的排便习惯 ， 更建议吃一些润滑肠道的食物 ， 帮助排便 ， 如香蕉 。但香蕉虽然能润滑肠道 ， 却不能进食过量 ， 一日1~3根即可 ， 否则反而引起或加重便秘 。
便秘是有很多原因引起的 ， 我们要对症治疗 ， 这样才会更快的康复 ， 对于便秘一定要重视不要置之不理 ， 要是症状非常严重的话还需要去医院进行治疗 ， 以减少危害 。对于便秘的治疗可以从生活中开始进行 ， 多喝水多吃含有纤维的东西 ， 少吃辣的 。还要有良好的生活习惯 。
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