如何锻炼做俯卧撑时用到的肌肉
俯卧撑主要锻炼手臂三头肌和胸肌，也能锻炼到背肌 。另外腹部、腿部的肌肉都有牵涉到 。
锻炼做俯卧撑时用到的肌肉最简单的方法就是做俯卧撑 。如果觉得俯卧撑难度低也可以改变做法，增加难度 。上斜俯卧撑：可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平更能锻炼肌肉 。标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟 。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作 。
【如何锻炼做俯卧撑时用到的肌肉】另外还有侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等 。侧重俯卧撑指一只手答在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑 。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑 。最终式是单手俯卧撑 。随着力量的提高逐渐加高难度 。
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