营养牛奶粥怎么做 牛奶粥的功效
【营养牛奶粥怎么做 牛奶粥的功效】1、营养牛奶粥怎么做：
主料：燕麦、大枣、枸杞、百合、莲子
辅料：牛奶、豆沙
(1)把需要的材料准备好 。
(2)将莲子、枸杞、百合洗净 ， 用水浸泡一会 。燕麦洗
(3)将大枣切成条 ， 便于入味 。
(4)将所有材料放入电饭煲 ， 倒入适量牛奶 ， 煮10分钟即可 。
(5)烧开后加入豆沙搅匀即可 。
2、牛奶粥的功效：
这种粥之中含有非常丰富的蛋白质和碳水化合物 ， 具有非常不错的安神助眠的功效 ， 可以有效的营养神经、改善记忆力 ， 并且可以增强人体的免疫力 。其中含有的维生素c和钙离子还可以美白皮肤、增加骨骼的强度 。
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