例假期间吃什么
【例假期间吃什么】1、一般情况下 ， 女性来月经应该进食一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物 ， 并吃易于消化吸收及温补的食物 ， 应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质 。摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳 。
2、因此 ， 月经周期不稳定 ， 可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素；镁可以减轻疼痛 ， 日常要注意补充镁元素 ， 调理月经不调 ， 其中花生、腰果等坚果富含镁元素；锰可以改善情绪 ， 防止肿胀、调节月经不调 ， 可以多吃菠萝、糙米、菠菜等富含锰的食物 。
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