什么办法可以快速戒烟呢
现在的很多人都喜欢抽烟 ， 其实抽烟对于一个人的身体健康危害很大 ， 如果想戒烟就需要考虑快速有效的办法 ， 那么什么办法可以快速的戒烟呢 ， 利用传统的戒烟方法戒烟 ， 也需要有自己的意志力才行 ， 但是戒烟并不是一件很简单的事情 ， 需要靠自己的坚持 ， 戒烟的有效办法才行的 ， 下面就详细的了解一些戒烟措施 。
【什么办法可以快速戒烟呢】1、自信疗法 。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害 ， 树立起戒烟的决心和信心 ， 不要认为吸烟历史较长而戒不掉 ， 有了“自信”这一强大的精神力量 ， 一定会成功的 。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程 ， 他说“人要支配习惯 ， 而不能让习惯支配人 。”正是有了这样的自信 ， 他才成功了 。
2、厌恶疗法 。例如采用快速抽烟法 ， 患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象 ， 再去呼吸新鲜空气 ， 两者形成鲜明的对比进行取舍 ， 也可以在吸烟时 ， 想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍) 。
3、系统戒烟法 。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉 ， 是比较困难的 。因此应当采取逐步戒烟的方法 。首先要制定一个戒烟计划 。在戒烟过程中 ， 要逐步减少每天吸烟的支数 ， 逐步延长吸烟的间隔时间 ， 如每天减少一支烟 ， 一天减少一支烟 ， 半天减少一支烟 ， 这样不断地递减;一小时抽一支烟 ， 两小时抽一支烟 ， 半天抽一支烟 ， 这样不断延长间隔时间 ， 最终达到戒烟目的 ， 这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的 。
4、控制环境 。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起 ， 因此应设法避免这些因素的影响 。例如 ， 你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟 ， 那就该有意识地在身边少放点烟 ， 或放点瓜子糖果之类的点心来代替 。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的 ， 对于外来的吸烟刺激 ， 也应尽量避免 ， 对于自身 ， 可以不随身带烟、打火机等 。
5、家庭治疗 。在整个戒烟过程中 ， 家庭成员的作用绝对受益非浅 。家庭成员应随时提醒戒烟者 ， 吸烟的危害 ， 让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适 。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励 。
以上详细的介绍了戒烟的有效措施 ， 只有快速的戒烟才能够起到好的戒烟效果的 ， 比如上面提到的众多戒烟办法确实是有效果的 ， 首先要意识到吸烟对人体的危害性 ， 只有认识到吸烟的害处才能够想办法快速的戒烟 ， 才能够让人体恢复一个健康的身体 。
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