饭后就运动有什么害处
【饭后就运动有什么害处】运动是一种非常健康的养生方式 ， 它可以帮助我们拥有健康的身体 ， 而且可以预防多种慢性疾病的发生 ， 可是很多人运动的方式不对 ， 时间不对 ， 从而导致了危害的发生 ， 如果饭后就运动有什么害处？其实饭后马上运动非常不好 ， 也会刺激到胃肠部位 ， 导致恶心反胃症状 ， 因此不要饭后马上运动 。
饭后运动危害
运动需要大量的血液来提高氧分 。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼 ， 导致肠胃的消化过程受阻 ， 最直接的表现就是饭后运动肚子痛 。久而久之 ， 这种不良的生活习惯 ， 就容易引起更多的肠胃疾病 。诸如常见的胃病、阑尾炎等 。一旦造成肠胃疾病之后 ， 就会伴随着你一辈子 。所以 ， 运动固然重要 ， 但也一定要谨慎 ， 善待肠胃 。
饭后多久可以运动
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个小时之内 ， 我们还是以休息为主的好 ， 能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天 ， 多聊一些开心的话题 ， 这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化 。饭后1到1.5个小时：这个时候 ， 食物的消化的最高峰基本过去了 ， 一般的运动是没有关系的 。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开 。俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 饭后散步能促进消化 ， 但是剧烈运动还是要节制 。
饭后就运动的危害比较多 ， 我们如果想运动的话 ， 最好在饭后的1到2个小时后进行 ， 此时食物已经消化得差不多了 ， 再去运动的话也不会刺激到胃肠 ， 更加不会影响消化系统 ， 提醒大家想通过运动养生的朋友 ， 一定要在饭后休息够了再运动 。
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