易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

跑步肚子左侧疼怎么办

跑步是较多人选择运动锻炼的方式之一 ， 减肥者们也习惯选择跑步作为减肥的方法 ， 然而经常性跑步的人 ， 就会知道跑步的时候 ， 可能会引发这样或者是那样的原因 ， 跑步经常会出现的症状是比较多的 ， 人们日常要注意做好详细的了解 ， 像是跑步时候肚子左侧疼痛要怎么办呢？
(1)平时跑步少 ， 最初训练容易出现这个情况 ， 随训练日子多起来 ， 情况就会减少 。
(2)饭后没多久跑步 ， 会增加腹部肌肉的负担 ， 即使常跑步的人也会痛 。
(3)跑得太快 ， 呼吸急促 ， 增加膈肌负担 ， 容易出现这个情况 。长跑速度以呼吸畅顺为佳 。
跑步时腹部痛的处理方法：
【跑步肚子左侧疼怎么办】(1)放慢速度 。
(2)跑步过程做一个动作：弯腰 ， 收缩腹肌 ， 1秒就好 。可马上缓解 ， 但如果不减慢跑步速度 ， 大约半分钟后又开始痛 。一痛就做这个动作 ， 大约两三公里后疼痛会消失 。
在跑步过程中 ， 用舌尖顶住上膛 ， 避免冷空气直接进入 ， 造成腹痛等症状 。在训练中逐渐摸索自己的节奏 ， 即“几步几呼吸” ， 逐渐熟悉这个节奏 ， 跑步时记住保持 。在心理上不要把跑步当成负担 ， 保持住自己的节奏 ， 可以适当想些别的事情 ， 分散可能出现的心理负担 。出现下腹疼痛时 ， 可以将两手背到身后面去 ， 两只手拉在一起 ， 将身体微微后仰 ， 症状即可有所缓解 。
跑步的时候 ， 经常会出现肚子疼痛的现象 ， 这种症状出现的因素是比较复杂的 ， 可能是长期缺乏运动的表现 ， 人们要注意观察自己的症状 ， 停止跑步之后 ， 若是还存在着这样的症状的话 ， 就要多加留心了 ， 注意做好预防的措施 。

    推荐阅读


    上一篇：跑步时心脏疼是怎么回事呢

    下一篇：跑步后脚跟疼需要注意些什么