【跑步走的动作要领是什么】跑步和走是每天都会进行的 ， 但是很多人无论是跑步的姿势还是走的姿势都比较难看 ， 而且很不标准 ， 那么跑步走的动作要领是什么？下面一起来看看吧 。
跑步走的动作要领是什么1、跑步走的动作要领：当听到领令 ， 两手迅速握拳 ， 提到腰际 ， 约与腰带同高 ， 拳心向内 ， 肘部稍向里合 。听到动令 ， 上体微向前倾 ， 两腿微弯 ， 同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米 ， 前脚掌先着地 ， 身体重心前移 ， 右脚照此法动作 。
2、两臂前后自然摆动 ， 向前摆臂时 ， 大臂略直 ， 肘部贴于腰际 ， 小臂略平 ， 稍向里合 ， 两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时 ， 拳贴于腰际 。行进速度每分钟170－180步 。便步迹镇用于行军、操练后恢复体咐州或力及其它场合 。
3、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好 ， 其次是上午7点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 ， 一般安排在早晨锻炼 ， 一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜 ， 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
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