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快速缓解压力的8种方法 这些方法综合起来用最有效


1、呼吸减压法 。考试给我们带来压力是最常见的一种现象 ， 每次考试前紧张 ， 大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率 ， 让自己心态慢慢平和下来 ， 不再焦虑紧张 ， 多做几次深呼吸很有帮助 ， 不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况 ， 都可以尝试这种做法 。
2、冥想法减压 。闭着眼睛静思也能让我们身心放松 ， 让自己不再被压力所困扰 ， 暂时放下学习和工作 ， 可以任意想象自己静谧的空间里 ， 那种状态屏蔽了世间的纷扰 ， 像是世外桃源一样 ， 压力自然就不存在了 。
3、平躺 。当自己感觉累了 ， 身心疲惫了 ， 可以平躺在床上 ， 什么都不去想 ， 让自己处于完全放空的状态 ， 这也是一种很好的减压方式 。
4、忙碌 。当自己压力比较大时 ， 也有人会选择让自己更忙 ， 只要不闲下来 ， 就不会有时间胡思乱想 ， 所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼 。
5、找人聊天 。倾诉也是一种很好的解决问题的途径 ， 当我们压力较大时 ， 需要有一个倾诉的窗口 ， 这时可以找朋友聊天 ， 跟朋友分享 ， 即使不能帮助自己解决问题 ， 也能让自己心情好起来 。
6、听音乐 。音乐是缓解压力的一个好办法 ， 不同心情可以听不同类型的音乐 ， 听完以后心情就会变得好很多 。
7、吃零食 。当心情不好或者压力过大时 ， 也可以选择吃零食 ， 对女生比较见效 。至于男生可以选择去户外做运动 ， 比如跑步等 。锻炼不仅能强身健体 ， 还有助于恢复好心情 。
【快速缓解压力的8种方法 这些方法综合起来用最有效】8、寻找解决问题 。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题 ， 但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉 。此时要做的就是冷静下来 ， 分析压力产生的源头 ， 找到合理的方案 。

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