秋葵有保护皮肤和胃黏膜之功效 秋葵六种好吃做法
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等 ， 具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效 ， 被誉为人类最佳的保健蔬菜之一 。很多人却不知道秋葵应该做 ， 下面小编就来教大家秋葵怎么做好吃的做法 。
秋葵怎么做好吃？
一、秋葵炒鸡蛋
材料：黄秋葵5根 ， 鸡蛋二只 ， 适量的葱花 。
做法：
1、黄秋葵洗净切丝备用 。鸡蛋去壳打散备用 。
2、锅内放入适量的食油 ， 开中火 ， 锅热倒入黄秋葵丝翻炒 ， 加入适量的盐继续翻炒 。
3、加入鸡蛋继续炒 ， 然后加入适量的葱花、味精、黄酒 。菜熟即或可 。
二、葱香秋葵
材料：秋葵350克、大葱20克、生抽8克 。
做法：
1、将秋葵洗干净 ， 放入沸水中烫熟 ， 捞出 。
2、将秋葵放入凉水中冲凉 ， 捞出切段 。
3、大葱洗净切花备用 。
4、秋葵段盛入盘中 ， 撒下葱花 ， 淋入生抽拌匀即 。
三、响油秋葵
材料：秋葵250g ， 生抽1又1/2大勺 ， 植物油2大勺 ， 蒜头两个 ， 红辣椒一个 。
做法：
1、秋葵用刀削去根部较硬的皮和蒂头 。
2、压蒜泥 。生抽+一勺水+几滴醋、一点点白胡椒混合调汁 。
3、煮一锅开水 ， 加一点盐、几滴油 ， 秋葵整个入锅 ， 大火煮1-2分钟 。
4、捞出秋葵浸泡入冰水 ， 或者在冷水下冲洗 。
5、秋葵沥干水分之后 ， 浇上调味汁 ， 蒜蓉和辣椒圈放在秋葵上 。
6、小锅中放入1-2大勺油 ， 浇到油冒烟 ， 热油淋在蒜蓉上 。
四、秋葵烧牛肉
材料：牛腱肉450克、秋葵200克、削去蒂头、西红柿140克切块、洋葱100克切块、太白粉（粟粉）11/2茶匙、蔬菜油2汤匙、酒1汤匙、西红柿酱3汤匙、酱油2汤匙、糖1/2茶匙、盐1/2茶匙 。
做法：
1、牛腱肉以滚水汆烫2分钟 ， 取出逆纹切成2厘米厚的肉片 。
2、取一小碗 ， 放入太白粉和2汤匙水 ， 拌成太白粉水 。
3、炒锅下油 ， 大火加热 。洋葱下锅爆香 ， 下牛肉、酒 ， 拌炒片刻 。随后加入西红柿酱、西红柿、480毫升水、酱油、糖、盐 ， 煮沸后 ， 改小火焖煮约1小时 ， 至牛肉熟透 。加入秋葵 ， 煮熟 。以太白粉水勾芡 ， 即可上桌 。
五、凉拌秋葵
材料：秋葵300克、柴鱼片适量、酱油1-2小勺、蚝油2-3小勺、香油1小勺、糖1小勺、水适量 。
做法：
1、秋葵洗净后 ， 用沸水煮3-5分钟至熟 ， 捞出过冷水稍冲凉后 ， 码在盘中 。
2、酱油加少许水 ， 微波5-10秒钟至微热 ， 加糖搅至糖溶解 ， 加入蚝油 ， 香油拌匀 ， 淋在秋葵上 。
3、撒上一把柴鱼片 ， 拌匀即可食用 。
六、小清新秋葵
用料：秋葵、蒜
做法：
秋葵切段 ， 蒜切片 。秋葵焯水 ， 水沸后1、5分钟捞出 ， 过凉水；
底油 ， 一半的蒜片爆香 ， 下秋葵翻炒1、5分钟 ， 散入另一半的蒜片 ， 放盐 ， 翻炒几下出锅 。
小贴士：秋葵要选小一点的 ， 大约8-10CM的样子 ， 太大的就老了吃不动了 。
秋葵非常有营养 ， 尤其对胃炎、胃溃疡有功效 ， 男士女士吃都很好；但是虚寒的人不要吃太多 。
秋葵的功效与作用
1、滋补肾精
秋葵中含有的粘性蛋白有养肾生精的作用 ， 对肾虚、前列腺炎有辅助治疗作用 。可让男性的精力、体力全面提升 ， 是一种非常好的营养保健食物 。
2、润肠通便
秋葵对机体最主要的作用是润肠通便 。由于秋葵中所含的果胶可吸水膨胀 ， 同时还可软化粪便 。秋葵中含有的膳食纤维 ， 可促进胃肠道的蠕动、加快胃液分泌 ， 有助于消化 ， 从而达到改善便秘的效果 。
3、延缓衰老
秋葵的黄酮含量高达2、8％ ， 黄酮是一种很强的抗氧剂 ， 可有效清除人体内的氧自由基 ， 阻止细胞的退化和衰老 。
4、降血糖血脂
秋葵分泌的黏液含有水溶性果胶与黏蛋白 ， 能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求 ， 并可抑制胆固醇吸收 ， 降低血脂 。同时秋葵含有的胡萝卜素 ， 可维持胰岛素的正常分泌 ， 从而起到平衡血糖值的作用 。
5、预防癌症
秋葵中含有的锌、硒元素 ， 具有非常强的抗氧化作用 ， 能增强人体免疫力 ， 从而起到防癌的作用 。
6、减肥
【秋葵有保护皮肤和胃黏膜之功效 秋葵六种好吃做法】 秋葵中富含蛋白质、钙、磷等多种营养物质 ， 是高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的好食物 。非常适合减肥者食用 ， 是减肥佳品 。
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