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运动之后全身酸痛的治疗方法

最近出现的运动之后全身酸痛的情况，让我们很多人都伤透了脑筋，很多人都不知道为什么自己会出现这种情况，所以也就无法采取针对性的治疗措施，久而久之，会给我们身体带来很大的伤害，我们应该多方的了解一些治疗方法，下面就让我们一起了解一下运动之后全身酸痛的治疗方法吧 。
一、温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法 。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。水温为42士2C为宜 。时间为10~15分钟，勿超过20分钟 。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴 。冷水温为15C，热水温为40C 。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次 。
二、桑拿浴
又名热空气浴或芬兰式蒸气浴 。我国已有生产，故使用较普通 。桑那浴是在特制的小木屋内用电炉加热空气，造成一个高温干燥的环境 。除有镇静，使肌肉关节组织充血作用 外，还可促使大量排汗 。摔跤、举重等运动员常用于赛前减重 。进行桑那浴的方法介绍如下：
1.在54~71C环境中，停留10~20分钟 。
2.在100~120C环境中，停留5~7分钟 。反复4~5次 。每次间隔时间用冷水淋浴10~15秒钟，或用温水淋浴2.5~3分钟 。结束后在更衣室内休息5~7分钟 。
三、蒸气浴
这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境 。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳 。进行方法如下：在40.5~46C环境中，停留20~30分钟 。
四、按摩
按摩是消除疲劳的重要手段 。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
1.机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等 。
2.水力按摩如脉冲水力按摩机 。
3.气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等 。
【运动之后全身酸痛的治疗方法】多了解一些运动之后全身酸痛的治疗方法是非常有必要的，对于我们缓解我们自身出现的这些问题非常有帮助，同时在以后的生活中，也一定不要过度的进行运动，一定要合理的控制运动量，避免因为这些问题而给我们带来不必要的伤害 。

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