全方位教你脚冰凉的护理方法 手脚冰凉的3大穴位调理
很多女性气血不足容易手脚冰凉 ， 特别是到了秋冬季节 ， 过度减肥和体质虚弱的人更加明显 ， 因为身体储存的能量不够 ， 无法提供给身体足够的热能 ， 而脚是离心脏最远的位置 ， 所以很容易导致脚部冰冷 。今天小编就来教你怎么解决脚冰凉的问题吧 。
女生脚冰凉是什么原因
循环障碍
1.心脏衰弱 ， 无法使血液供应到身体末梢部位 。
2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低 。
3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
阳气不足
中医认为 ， 手脚冰凉是一种“闭症” ， 所谓“闭”即是不通 ， 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 致使肝脉受寒 ， 肝脏的造血功能受到影响 ， 导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉 ， 手脚发红或发白 ， 甚至出现疼痛的感觉 。
月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中 ， 女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 ， 从而引发寒症 。
疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎 ， 多发生于青年女性 。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性 。
此外 ， 精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群 。
女生脚冰凉该吃什么
平时要多运动 ， 锻炼 ， 根据天气穿对应的衣服 ， 注意保暖 ， 避免受凉 ， 体型偏瘦的女生要健康增加体内能量储存 ， 平时可多喝补充牛奶、豆浆、蜂蜜、红糖、枸杞、米酒等饮品 ， 吃红肉、喝鸡汤 ， 体质虚寒的女生需要中医调理 ， 平时可用食补方法来调理自身 ， 冬季可吃羊肉补血气 ， 平时可多吃坚果、红枣等益气温补的零食 ， 也可以煮粥、做菜时用来当食材使用 ， 当季菜可多吃能补血的 ， 少吃寒性蔬果 ， 每晚要热水泡脚 ， 有条件或者需要者可以用中药泡脚 ， 通常有生姜、红花、艾叶、当归、党参等等 。
女生脚冰凉怎么办
1、勤运勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动 ， 健走是最佳选择 ， 用比走路快 ， 比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 双手顺便甩一甩 ， 走上30分钟 ， 促进气血运行 ， 全身就会暖呼呼 ， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速 ， 所以整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
2、多补充维他命E
维他命E可以扩张末梢血管 ， 对于末梢血管循环畅通很有帮助 ， 但维他命E的效果较缓慢 ， 须持续3个月才可见效 ， 而且每天必须服用210--250IU才足够 。
3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 ， 如果大量服用 ， 还会脸部通红 ， 发烫 。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成 ， 想促进末梢血管扩张 ， 每天可补充30--60mg维他命B群 。
4、多吃坚果、胡萝卜
日常食补法 ， 让身体暖一暖 ， 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等 ， 蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等 ， 都是饮食最佳选择 ， 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物 ， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 ， 要特别提醒 ， 容易手脚冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料 ， 可促进血液循环 ， 利用平常饮食时 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时 ， 配碗酸辣汤 ， 无形中就吃进好多辛香料 。
6、常呼温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等 ， 冬天吃不仅让身子暖 ， 可以达到补身渐/效 ， 手脚也能不再冰冷 。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷 ， 如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝予、马戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黄、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻……等 ， 不论是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就对啦 。
7、不要饿过头
不要偏食 ， 过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 ， 如果 ， 预先知道今天工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。
8、服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 ， 如果你没把握 ， 也可请中医师开立药方 。
9、注意保暖
别因为爱美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各种保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等 ， 天气冷时都要全部穿戴齐全 。脱掉添加的外衣前 ， 须确定天气已经热起来了 ， 不要因为心理烦躁、紧张、潮热 ， 或活动后感到发热 ， 就马上脱掉御寒的衣物 。也不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 ， 记得穿上保暖的毛袜 ， 帮双脚防寒 ， 要注意 ， 如果脚失去温度 ， 就不容易入睡 。
10、精油泡澡
有空时 ， 可多泡澡 ， 并在热水中加入生姜或者甘菊、罗勒、肉挂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。洗澡时 ， 可用冷水和热水交替冲淋手脚 ， 藉由血管一冷一热间的缩放 ， 达到畅通血液的目的 。在睡前用热水泡泡手脚 ， 也可促进末梢血液循环 ， 帮助入睡 。别忘了 ， 泡脚后 ， 要立刻用毛巾擦干 ， 并赶快穿上保暖袜子 。
手脚冰凉的3大穴位调理
1、全身怕冷——大椎通阳
低头时 ， 摸到颈后最突起的高骨 ， 在这块高骨的下方就是大椎穴 ， 中医认为“大椎通阳” ， 因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点 ， 大椎是调节全身怕冷的重要穴位 ， 温灸大椎穴可以通络散寒 ， 这也是缓解全身怕冷的重要方法 。
有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右 ， 直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用 ， 整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时 ， 再停歇 ， 沐浴后注意保暖 ， 好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟 ， 使得穴位处觉得酸胀发热即可 。
大椎穴还可以预防治疗感冒 。如果觉得感冒袭来 ， 出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状 ， 可以用手掌搓热颈后的大椎穴 ， 以皮肤发热发红为度 ， 就能帮助身体振奋阳气 ， 抗御外邪 。
2、上肢怕冷——阳池为主 ， 按摩手臂
从手掌内侧往上抚摩 ， 到手臂和肩部交接处 ， 再从手臂外侧向下抚摩到手指 ， 连续三次 ， 然后抚摩另一只手臂 。因为手臂上有三条阴经和阳经 ， 抚摩手臂可以疏通手臂上的阴经和阳经 ， 解决阴阳不和谐 。
阳池穴(在人的手背手腕上 ， 顺着小指内侧下来直到腕背横纹处)是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。刺激这一穴位 ， 可迅速畅通血液循环 ， 平衡荷尔蒙分泌 ， 暧和身体 ， 进而消除发冷症 。
刺激阳池穴 ， 最好是慢慢地进行 ， 时间要长 ， 力度要缓最好是两手齐用 ， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内 。
3、下肢怕冷——按摩涌泉
先用右手掌快速搓揉左脚心 ， 然后用左手掌快速搓揉右脚心 ， 搓到有热感为止 。每天早晚搓揉100下 ， 接着搓揉各脚趾100余下 。
中医学认为 ， 人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。
涌泉被称为“接地气”的枢纽 ， 按揉可以调节气血睡眠 ， 刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复 。
【全方位教你脚冰凉的护理方法 手脚冰凉的3大穴位调理】 结语：手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关 ， 只要做好保暖 ， 适当运动 ， 并注意个人的饮食调养 ， 就会有很大的改善 。
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