肱二头肌疼怎么办
肱二头肌疼很多时候是因为肌肉拉伤 ， 或者突然的剧烈运动造成的 ， 如果肱二头肌长时间的工作也会造成肌肉酸疼的现象 ， 一般情况下可以服用一些活血的药物来缓解 ， 如果疼痛很严重的话可以服用一些止痛镇痛的药物来缓解 ， 在我们的生活中还是应该做到以预防为主 ， 应这样防止酸痛：
1、 锻炼安排要合理 。根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷 。经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量 ， 就较少出现症状了 。并且表现有特异性 。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症 。
2、锻炼时 ， 尽量避免长时间集中练习身体某一部位 ， 以免局部肌肉负担过重 。
3、做好锻炼时的准备活动和整理活动 。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛 。准备活动中 ， 注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分 。整理运动除进行一般性放松练习外 ， 还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习 ， 这有助于预防局部肌纤维痉挛 。
4、局部温热和涂擦药物 。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。
5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 。对酸痛局部进行静力牵拉练习 ， 保持伸展状态2分钟 ， 然后休息1分钟 ， 重复进行 ， 每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛 。
【肱二头肌疼怎么办】如果我们经常进行一些运动 ， 或者是从事一些重体力劳动 ， 就应该多吃一些柑橘、青椒、猕猴桃等食物 ， 因为这些食物中含有丰富的维生素Ｃ ， 补充足够的维生素不仅可以有效的提高我们的运动和劳动效率 ， 还能有效的预防运动性疾病的发生 ， 提高肌肉的承受力 。
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