10千米正常人跑多久 10km跑多久
这次测试的参赛者是欲望林登 。她被选中不仅是因为她在2018年波士顿马拉松比赛中获得了女子冠军，还因为她是一名美国土著选手 。这在黑人运动员主导的马拉松比赛中非常不寻常 。所以她的检测结果对其他肤色的人更有参考意义 。
基本信息:
欲望林登，女，36岁 。美国国籍，身高155cm，体重:45KG 。
体躯成分每一场马拉松，对于参赛选手来说，相当于用自己的体重跑完了42.195KM 。从这个角度来说，马拉松可以称得上是一项负重运动 。
所以体重大的运动员在比赛中并没有任何优势 。他们越重，消耗的能量就越多，身体里多余的脂肪无疑会成为负担，这也是为什么精英马拉松运动员那么瘦的原因 。
本次测试使用的脂肪测量仪为双能X线吸收仪(DXA)，不仅可以计算全身的体脂率，还可以得到内脏脂肪组织(VAT)容量、全身骨密度(BMD)、静息代谢率(RMR)、全身肌肉含量等信息，得到的数据相当准确 。而我们平时在家里使用的人体测量仪是另一种测量技术，叫做“生物电阻抗分析法”，这种方法容易受电极数量和计算方法的影响，只能测量一个近似值，并不准确 。
通过测量，欲望林登的体脂百分比是19.6 。大多数优秀男运动员的体脂百分比为8，而女运动员的体脂百分比为12 。相比之下，Desire Linden的脂肪含量略高，但由于他的代谢水平较高，所以整体上对他的表现没有太大影响 。
核心力量跑步中的动作和其他运动相比并不复杂，跑步的过程只是重复几个动作 。最难的是持续时间长，保证动作不变形 。尤其是持续两个小时以上的马拉松，为了保证呼吸顺畅，上半身姿势稳定，避免躯干过度旋转，必须依靠强大的核心力量 。
【10千米正常人跑多久 10km跑多久】在核心力量测试中，分为前部和后部两部分 。身体的前部是腹肌(腹直肌和腹斜肌)，后部是下背部肌肉和臀部肌肉 。
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